‌张翼远：睡眠是恢复体能，保障健康的基础

　　原创 三线定乾坤 股与道十三篇 2023-08-28

　　充分的睡眠可以缓解身心的疲劳，补充身体所需的能量，从而维持心身的健康和平衡。睡眠使心身完全处在放松休息的状态，停止意识表层的一切思维活动，能量消耗也随之剧减。其实人在高度思维过程中，比体力消耗的能量更大。更重要的是，在此状态中，心身完全是打开的状态，与所处的环境进行能量交换，就像破土而出的枝芽充分吸取自然界的水分和光热。

　　失眠会直接影响到一个人的身心健康，长期失眠的人会造成身体多方面的紊乱，记忆力、注意力差，思维力、判断力下降，容易疲惫，食之无味，从而影响生活品质乃至生命质量，给自身、家庭和社会带来巨大负担。

　　失眠会降低和削弱免疫功能。表现为易怒、易病、虚弱无力。免疫功需要在睡眠中补充能量，充足的睡眠是保持免疫功能正常的必要条件。睡眠质量不好，免疫力会明显下降，导致胃肠的自我修复能力降低，脾胃消化不良，易引发消化系统疾病。

　　一阴一阳谓之道，醒睡节律有序交替才可维持各系统器官的正常功能不易衰退、老化。失眠会打乱这种醒睡平衡，导致代谢紊乱、血液循环失常、色素沉着增多、肌肉松弛，从而加速衰老。长期失眠会危害健康，诱发或加重疾病，尤其是心、脑血管疾病、糖尿病等，是健康的一大杀手。

　　​优绩的睡眠是最好的养生，人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程。中医认为阳气是人的命根，阳气靠什么补充？一切行、动、思、举手投足都在耗散阳气，内心的纠结痛苦是最耗阳气，可是补充阳气的途径很少，几乎就靠睡眠。睡眠几乎是养阳气的唯一方式，也就是养命的唯一方式。所以睡眠非常重要，大家不要等闲视之。中医所说春生、夏长、秋收、冬藏，人体最好的藏的状态是什么呢？是睡眠。在睡眠状态下，阳气能获得很好的补给，养精蓄锐，人的生命就能持续健康发展。

　　一、恐惧最耗费能量

　　​ 最能耗费人能量的，莫过于那些自己担心害怕的事。人之所以会不由自主地滥用自身能量，最核心的根源，是得失心太重。总是担心别人对自己的看法，子女的学业，钱不够花，工作不稳定，生活的不确定性没有安全感。表面看是一个想法、念头，但实际上是人的价值观，心灵痛苦都是源于自己的价值观的认知。当你内心充满怨、恨、恼、怒、烦时，能量会迅速流失，尤其是恐惧，它会让自己的能量顷刻间丧失殆尽，加速衰老与死亡。

　　在所有情绪当中，消耗自身能量最快的就是恐惧，所以无论发生什么事？保持自己内心平和的情绪至关重要，避免陷入焦虑、恐惧中，让负面情绪消耗自己的能量。遇到难事大事难事首先要让自己保持冷静，然后学会放下和释怀。

　　二、静保持能量最好的方法

　　静是生命的源泉，回归本源会使我们心身得到休养和放松。当心静下来，保持清醒的、不评判的自我觉察时，就在用超越小我的视角去看自己。由此，会慢慢从小我转换为无我。而无我本身，就是那无形无相的宁静、喜悦和智慧。宁静具有高振动能量的属性，能量高有助于一种更宁静的状态。

　　人的生命是一个不断吸收和消耗能量的过程。胡思乱想最耗神，心静养神是恢复自身能量的最好方法。能量场人人具有，中医称之为"正气"，能量场会随着后天不断产生的欲望而减弱。减少欲望，保持内心的平和，静保持能量最好的方法。

　　三、正念能增加能量

　　多做善事能增加能量场，德行是人体能量场的源泉，只要心念正，越单纯越好，能量就越大。

　　人产生的每个念头，无不取决于心，每一个念头都会消耗能量，欲求越多，能量场也就越分散，对外产生的作用力也就越小，同时用于保护自身的力也就越弱。反之，人在无私无欲、清净淡泊的情况下能量场是最强的，抵御外来侵害的能量也最强的。实际上，整个生命的过程就是能量的获取与释放的过程。首先你要静下来，静代表开始减少能量的消耗。其次充满欢喜心、慈悲心、包容心的时候，会增加能量场，当你打开智慧之门，法喜充满的时候，你获得的能量将超乎你的想象。当一个人真正发一个大的善愿后，会在瞬间得到无限的能量，愿力大于业力。

　　四、睡眠补充能量最好的方式

　　中医认为，人只有进入深睡眠的时候，才会生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是充电加油的过程。《黄帝内经》认为阳气具有抵制病邪入侵身体的功能，养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式。

　　如何睡觉才能够吸收能量，中医认为在于睡眠时间以及睡眠质量。第一、保证正常的睡眠时间，成年人至少应保持在七小时以上。第二、最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)，亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，一生身无大疾。第三、提高睡眠质量。深睡眠可帮助人体自动调频，身体机能恢复，接受天地之气，以保证阳气被滋养。

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